2024年11月の振り返り

◆2024年11月の振り返り
月の振り返りをはじめてみることにする。
はじめての試みなので、最初は大変だったけど
続けていくうちに、スマートになっていけばいいかなと思う。

#まとめ作業の感想
・使ったお金を日別や月単位で見れたら面白いかな
・次月にやりたいことは、いきない思いつかないので
予め枠を置いておいて、都度書き出すのが良い。
・「書く瞑想」にあった本の手法も後で試してみよう。

#ノートに関すること
11月いろいろと試行錯誤した。やる前と比べて
だいぶメンタルが安定したし、幸せを感じるようになったと思う。
・ミニノートはなんでも書く
・ネガティブなことも書く（改善のため）
→良いことだけ見るのは、逃げてることになる
その場しのぎになってしまうため、うれしいこと専用ノート作っても良いかもな。
・その他は、ある程度のスパンで、ミニノートを見ながら
まとめて書く
・まとめ作業のやりかたは、PreLife～、書く瞑想の手法があるので
自分に合うやりかたを見つけていきたい

#買ったもの
・フリクション(0.38)
・ミニノート４冊
・フォメモ、感熱ロール
・カルキ抜き
・小さい鞄（手帳入れ）
・新しいリュック
・イヤーマフとキーホルダーと耳栓

・手袋
・PureLifeDiary
・本「手帳の始め方」クリームソーダ
・本「にっぽんスズメの日誌」
・本「書く瞑想」
・本「毒と薬の蒐集譚」
・本「数字センスが良くなる本」

#行ったとこ
・ロフト、ハンズ、文房堂、100均一
・ドンキ
・本八幡、錦糸町、ソラマチ、銀座、新橋、新宿、神楽坂、神保町、九段下
・図書館、サテライト
・小石川後楽園
・美容院、エステ、脱毛

#食べたもの
・旭第一ラーメン
・錦糸町の蕎麦屋
・手作りホワイトシチュー、ビーフシチュー、グラタン
・鶏豚牛（神戸牛）しゃぶしゃぶ
・メリーベリーストロベリーフラペチーノ
・サイゼリア
・近所の中華屋
・さんま、手羽先
・近所の肉とパン屋
・モンブラン
・苺とショコラのテラミス
・苺のプリン

#できたこと(習慣)
・ノートの習慣化（11/2(土)から）
・ストレッチ、アロマ、紅茶の習慣化
・体重と幸せ度の記録を付け始めた
・歯磨き洗顔お風呂を丁寧にやるように気持を変えた

#できたこと
・手紙を３通書いた
・手紙を４通もらった
・職場で広範囲にカミングアウト
・机もってこれないか確認
・手紙を書く
・シーリングワックスを作る
・カメラを使う
・ポメラを使う
・熱量の仕組みをノートにまとめた
・緊急連絡先を手帳に書いた
・近所の避難所をパートナーと意識逢わせできた
・路線図を手帳に追加できた
・財布とポイントカードを整理した
・美容院、脱毛、エステに行けた
・100均一アイテムでシステム手帳作り（リングサイズ失敗）
→先月のノートをストックするカバーとして活用することにした
・「N」「砂糖菓子の弾丸」「書く瞑想」「平家物語」
・ルーティンをまとめた

#大変だったこと
・いろんな媒体の試行錯誤
・それぞれの使い方、目的、使い方などを試行錯誤
・メンバが技術素人で、指示に時間と手間がかかりが疲れた
・12月の発表練習
・新しい仕事の引き継ぎ
・パートナーの仕事が忙しいこと

#良かったこと・うれしかったこと
・11/2(土)パートナーと錦糸町で行った蕎麦屋さんがおいしかった
・フォメモが便利で楽しかった
・ポメラが便利で楽しかった
・様々なノートの使い方を模索して楽しかった
・脱毛とエステ丁寧にしてくれた
・楽天パンダのアニメがはじまった
・メンタル強め美女白川さんの発見
・北海道旅行のお礼を改めて言えた
・近所に大きなスーパができる
・パートナーが、いっぱい笑ってくれた

#発見したこと
・「メンタル強め美女白川さん」が面白い
・ハンドクリーム売ってるの店が「欧州航路」という名前だったこと
・アクアリウムショップが新宿のE2出口だったこと
・良くも悪くも人は5年くらいあれば、何もかもが変わること
だからこそ、今自分がとても幸せで、この幸せは当たり前じゃないということ
皿洗いなどができる日常が（忘れちゃ行けない）大切で幸せだってこと
・人の話を絶対聞かないコナン君いたら面白い
・脱毛サロン●●●は高い
・以前面白かったカードゲームが「ito」という名前だったこと
・ズキンは時間をかけて丁寧にすること
・プレゼンは練習あるのみ
・自分が取り組むべきテーマは「自分にとっての幸せ（喜び、愛、健康、情熱）の
探求」
・持ってるリングノートは、A5の24リングだったこと
・お風呂とクリームソーダの組み合わせが良い
・服の重さはだいたい２Kg
・毛布が気持ちいいこと

#変化したこと
・ノートの習慣化（11/2(土)から）
・幸せをたくさん感じて、メンタルが安定したこと
日常を丁寧に暮らせるようになったこと
・小さな薪ストーブが欲しいものリストから外れた
→器が入らないことが分かったため

#自分が幸せになるために必要なこと（アガルこと）
・「アオヤマ君ノート」「手紙の楽しみ」「手帳のはじめ」「スズメ日誌」をみる
・ノートを書く、読む
・手紙を読む
・歌川たいじのブログをみる
・ドラマ「昨日なにたべた」「白川さん」「ワカコ」「三人の～」
・youtube　ゆー君ぶー君
・紅茶、お菓子、ストレッチ、アロマ
・おいしいもの食べる
・お風呂に入る
・焚き火する
・よく寝る
・よく食べる
・時間、お金、健康に余裕を持つ
・習慣に時間をかけて丁寧にやる
・幸せになる11の習慣をみる
・お風呂とクリームソーダの組み合わせが良い

#深めたいと思ったこと（次月への引き継ぎ）

重要行動は★
・自分にとっての幸せ
・仕事の負荷軽減を考える
・放置でうまくいくチームとそう出ないチームの研究
・文通記録をつける（もう少し文通が続いたら）
・水彩画を描く
・たまってる小説と漫画を読む
・カメラを使う
・歯医者予約
・温泉や風呂にいく（川口、あけぼの湯）
★発表、忘年会を楽しむ

★パートナーの誕生日プラン

#新たに取り組みたいと思ったこと（次月への引き継ぎ）
・海辺のカフカ再読
・ベタを迎え入れる
・手帳みたいな小説を探す
・元気に挨拶、一歩一歩できることから
★年休を最低２日とる
★PreLifeDiaryの準備開始
★ダイエット58kg(-3kダウン)
・筋トレの習慣化（スクワット、腕立て、腹筋）
・お金の項目を取り入れる（買った物とか）

理想の自分の仕事スタイル

・大前提

　職場の人の個性を尊重し、力を合わせて、楽しく、
　心身ともに健康的で、各人が有益、幸福、充実した時間を過ごす
　自分も含めて誰一人、不幸な人や悲しい時間は作らない

・ミッション
　大前提を優先的にクリアしつつかつ
　会社のミッションをクリアする

・なせこう思うのか
　仕事をしている時間を自分にとって幸せな時間にしたくて
　自分にとって幸せに仕事をするとは、どういう状況か想像したときに
　大前提に書いたようなことをイメージして、しっくりきたから。
　

1日のルーティン

だいたい自分の一日はこんな感じ

出社や休みの日は、できないことも出てくる。
●２２：３０　布団に入る
●２３：００　就寝
●　６：５０　起床１
●　７：００　起床２
クロス、歯磨き
洗濯機から服を取り出す
シャワーを浴びる
ドライヤー
体重計測
化粧水、保湿
服を着る
洗濯スタート
紅茶のむ
栄養剤のむ
体重をノートに書く
ストレッチ
●　９：００　仕事開始
アロマを炊きながら集中して作業や会議など
空いた時間で、家のこともやってしまう。
洗濯物を畳んで片付ける
おしゃれ着を干す
その他を洗濯乾燥
食器を片付ける
昨晩の使った食器を洗う
●１１：４３　郵便配達到着
郵便配達の時間をノートにつける
昼食の準備
●１２：００　休憩開始
昼食
エビのえさやり
食器を片付ける
食器を洗う
ストレッチ
●１３：００　休憩終了
アロマを炊きながら集中して作業や会議など
●１５：００　ティータイム
アロマを炊きながら集中して作業や会議など
●１８：００　終業
食器を片付ける
食器を洗う
●１９：００　晩ご飯
●２０：００　お風呂タイム＆ストレッチ
●２１：００　ノートを書いたりYoutubeみたり
●２２：００　洗顔＆歯磨き＆ストレッチ
スマホ充電、アロマ焚く
●２２：３０　布団に入る
●２３：００　就寝

いまのところの執筆ツールの使い分けを整理した

◆ミニノート
・目的　：外出先や家で見返して元気を出す
・使い方：常に思ったことを書き出す
・注意点：ポジティブなことだけを残す

◆家おきノート
　ミニノートがドラマだとするなら
　スペシャル、映画版、長編的な位置づけで考えたい。
　ミニノートと違うところは
　・順番の入れ替えなどが可能
　・勉強や体重記録なども記載する

◆ポメラ
・目的　：大量の文字をスピーディに書き出したり修正したり
　　　　　頭の中が情報で沢山になったときに便利。
・使い方：思考考察、ブログや家おきノートの下書き

◆雑紙
・目的：図も含めた思考ツール
・使い方：思考考察、ブログや家おきノートの下書き

◆電子ノート
・目的：ある程度、長い軸でのTODOやWishリスト
・使い方：毎日ではなく、週１回ペースで更新
　　　　　どれだけ完了したかとか、他ノートから
　　　　　追加項目をもってきたり（？）
　　　　　でも、完了したものを見返すということができなくなるなぁ（課題）

◆ブログ
・目的：徐々に、自分のメモから
　　　　他の人に見てもらうためのものにシフトしていきたい。
・使い方：訪問数とか見てニヤニヤしたい。

いろんなお酒

好きなお酒や飲んだことのあるお酒をここにまとめていきたい。

●生ビール（金麦）

チューハイ（レモン・ライム・シークワーサー）

●ハイボール

●ワイン（赤・白）

●カクテル

【ジン】ジントニック・ジンフィズ

【ウォッカ】ウォッカトニック・モスコミュール

スクリュードライバー・ブラッティーメアリー

【カシス】カシスソーダ・カシスウーロン・カシスオレンジ

【ピーチ】ファジーネーブル・ピーチウーロン・ピーチフィズ

【カンパリ】カンパリソーダ・カンパリオレンジ・スプモーニ

【ライチ】ライチソーダ・ライチオレンジ・ライチグレープフルーツ

【ラム】モヒート・キューバリバー

【カルーア】カルーアミルク

【マリブ】マリブコーク・マリブミルク

【ワインカクテル】スプリッツアー・オペレーター

スプリッツアールージュ・キティ・カリモーチョ

【ビールカクテル】シャンディーガフ・レッドアイ

●芋烧酎

●泡盛

●日本酒（一の蔵・冷酒）※熟もいい

●ソフトドリンク

[鳥龍茶][緑茶][ジャスミン茶][紅茶（微糖）]

[ミネラルウォーター][炭酸水][トニックウォーター]

[オレンジジュース][グレープフルーツジュース]

[アセロラジュース][トマトジュース][牛乳（低脂肪乳）]

●美酢（ミチョ）ノンアルコールビネガーカクテル

※チューハイなどにも

●季節のカクテル（季節の果物など）

ノンアルコールカクテルもあり

※アルコールは1フィンガー、ダブル

※レモン・ライム・シークワーサーは果汁100%のリキッドがいい

今日できたこと

晴れ　21℃-14℃

■今日できたこと
・僕の新チームメンバと初ミーティングをした。
ひとり発言があまりない子がいたので、少し気になっている。
こちらから積極的に発言の機会を作るようにしてみようと思う。

・前職でOJTをした子が、今の会社のキャリア採用ページで
紹介されてて、新人の頃と比べて、すごく立派になってた。
もともと素質がある子だったので、本来の能力が活かせる
場所で、活躍できてて、幸せそうで良かったと思う。
子供も保育所に預けるくらいに大きくなったんだなぁっと
時の流れの早さに驚いた。

・近々、職場内に自分の自己紹介資料が公開されるんだけど
その中に、セクシャルマイノリティであることを触れていて
どうなるかわかんないけど、なにがあっても自分が
決めたことなので受け入れようと思う。

・ポメラで日記を書いて、スマホ経由でブログにアップロードすると
紙のノードって、どう使えばいいのだ？？って、わかんなくなった。

日記は、あとから編集することはなく、見返すだけで
凍結している情報なので、紙ノートに残すのもいいんだけど
わざわざ紙に書くのが大変だなって思った、、ポメラだと
簡単にさくさく文字をかけるけど、手書きだと
だいぶ時間がかかってしまうからなぁ、、

M04ASで印刷して、ノートに貼る手もあるけど、そこまでして
ノートに残す意味ってあるのかなぁ、
でも、紙ノードも使っていきたいし、、
もう少し考える必要がありそうだ。

好きな食べ物

よく「何食べたい？」って聞かれて
答えられないことが多いので
自分が好きな食べ物をメモっておくことにする。

■夕食以外
・たまごサンド
・フレンチトースト
・パスタ
・焼きそば
・チャーハン（餃子）
・ラーメン（白湯面、博多ラーメン、しょうゆ、しお、とんこつ）

■朝食、昼食、夕食
・魚（さば、さんま、あじ、ほっけ）
・もつ鍋（もつ煮）
・牛すじ煮込み
・シチュー（ホワイト、ビーフ、クリーム）
・グラタン
・ピザ
・ジェームズパイ
・ニョッキ
・しゃぶしゃぶ
・焼き肉
・コロッケ
・キャベツ
・とんかつ